ألم الكاحل - طرق الوقاية من إصابات الكاحل - الدكتور نزار الصلاحات
# الإحماء قبل ممارسة #الرياضة و تجنب التماس المباشر العنيف مع الاخرين خلال ممارسة الرياضة يقلل من التعرض لاصابة الكاحل.
# ارتداء الأحذية التي تناسب #القدم وتجنب ارتداء الأحذية ذات الكعب العالي.
# تجنب السير قدر الإمكان في الأماكن الوعرة و تجنب حمل الأشياء الثقيلة لتخفيف الجهد على الكاحل.
# في حال حدوث اصابة #الكاحل ينصح بالراحة والالتزام بإرشادات الطبيب المعالج مما يساعدك على تقليل الاختلافات و التعافي بوقت سريع.