# الابتعاد عن بعض العادات الغذائية السيئة التي تسبب السمنة كالإفراط في تناول الدهون، والحلويات.
# تجنب اشعة الشمس المباشرة لفترات طويلة
# الافطار على التمر واللبن أو الماء واللبن والاستراحة قليلا لصلاة المغرب.
# تناول طعام غني بالألياف والابتعاد عن الدهون المشبعة والمقليات، والحفاظ على شرب السوائل والماء طوال فترة الإفطار وليس قبل السحور فقط.
# الابتعاد عن المشروبات الغازية والمنبهات.
# ممارسة الرياضة لأنها تساعد على تقوية العظام والعضلات وتزيد من مرونة الاربطة و تحسن حركة المفاصل.